멈출 지점을 미리 정해 두는 편이 낫다

금액보다 상태를 기준으로

한도를 금액으로만 정해 두면 그 금액에 닿았을 때 판단이 흐려져 있는 경우가 많습니다. 그래서 금액과 함께 상태를 기준으로 둡니다. 잃은 만큼을 되찾으려는 생각이 들 때, 예정에 없던 회차를 추가로 열 때, 기록을 남기기 싫어질 때가 그 신호입니다.

세 가지 가운데 마지막이 특히 분명한 신호입니다. 자기 판단을 적어 두는 일이 부담스러워졌다면 이미 근거보다 감정이 앞서 있다는 뜻입니다. 그럴 때는 그날 더 보지 않는 것으로 정해 두는 편이 낫습니다.

미리 적어 두면 좋은 것

• 한 달 동안 쓸 수 있는 상한과 그 안에서 한 회차에 쓸 상한
• 자료를 보는 시간의 상한과 보지 않기로 한 시간대
• 이 조건이 되면 그만둔다는 조건 한 줄
• 기록을 확인하는 주기와 그때 무엇을 볼지

스스로 확인해 볼 만한 물음

네 가지 가운데 둘 이상에 마음이 걸린다면 잠시 멈추고 거리를 두시는 편이 좋습니다. 스스로 조절이 어렵다고 느껴지면 혼자 해결하려 하기보다 도박문제와 관련한 상담 기관의 도움을 받는 쪽이 빠릅니다. 국내에는 관련 상담과 회복을 돕는 공공 기관이 있으며 상담은 비용 없이 받을 수 있습니다.

자료를 보는 일과 거는 일을 떼어 놓기

경기 기록을 읽는 것 자체는 경기를 더 재미있게 보는 방법입니다. 문제는 자료를 본 시간이 길어질수록 그것을 써먹어야 한다는 생각이 붙는다는 점입니다. 자료를 보는 시간과 무언가를 결정하는 시간을 떨어뜨려 두면 이 연결이 약해집니다.

만 19세 미만은 어떤 경로로도 참여할 수 없습니다. 이 선에는 예외가 없습니다. 제도 밖 거래는 참여한 쪽에도 책임이 돌아간다는 점도 함께 기억해 두시면 좋겠습니다.

주변에서 알아차릴 수 있는 신호

본인보다 주변에서 먼저 보이는 경우가 많습니다. 약속을 미루는 일이 잦아지거나 돈 이야기를 피하게 되거나 특정 시간대에 연락이 닿지 않는 식입니다. 가까운 사람이 걱정을 표현한다면 그 말을 판단의 재료로 삼아 보시는 편이 좋습니다.